열사병의 증상과 예방방법

열사병 증상과 예방방법

열사병은 신체의 온도 조절 시스템이 적절하게 냉각되지 않아 위험할 정도로 높은 체온이 발생할 때 발생하는 심각한 의학적 상태입니다. 고온에 장기간 노출되거나 더운 환경에서 격렬한 신체 활동으로 인해 종종 발생합니다. 열사병은 생명을 위협할 수 있으므로 즉각적인 치료가 필요합니다.

1. 열사병 증상

열사병의 증상은 다양할 수 있지만 일반적으로 다음과 같습니다.

1. 높은 체온: 체온이 급격히 상승하여 화씨 104도(섭씨 40도) 이상에 이를 수 있습니다.

2. 정신 상태 또는 행동의 변화: 열사병은 혼란, 방향감각 상실, 과민성, 동요, 어눌한 말투, 정신 착란 또는 심지어 의식 상실을 유발할 수 있습니다.

3. 뜨겁고 건조한 피부: 피부가 일반적으로 축축하고 땀을 흘리는 일사병과 달리 열사병에서는 피부가 뜨겁고 건조하며 붉어질 수 있습니다. 발한이 멈추거나 현저하게 줄어들 수 있습니다.

4. 빠르고 얕은 호흡: 몸이 식으려고 할 때 빠르고 얕은 호흡을 경험할 수 있습니다.

5. 빠른 심장 박동: 심박수가 상당히 높아질 수 있습니다.

6. 두통: 격렬하게 욱신거리는 두통은 열사병의 흔한 증상입니다.

7. 메스꺼움 및 구토: 열사병은 메스꺼움, 구토, 때때로 설사를 유발할 수 있습니다.

8. 근육 경련 또는 쇠약: 환자는 근육 경련, 쇠약 또는 피로를 경험할 수 있습니다.

9. 발작: 심한 경우 열사병은 발작이나 경련을 일으킬 수 있습니다.

 

누군가 열사병을 겪고 있다고 의심되는 경우 즉각적인 조치를 취하는 것이 중요합니다. 응급 의료 서비스(미국에서는 911)에 전화를 걸어 환자를 서늘한 곳, 가급적이면 에어컨이 있는 환경으로 옮깁니다. 의학적 도움을 기다리는 동안 피부에 시원한 물을 바르거나 부채질을 하여 체온을 낮추도록 노력할 수 있습니다. 그러나 얼음이나 매우 차가운 물은 떨림을 유발하고 혈관을 수축시켜 실제로 냉각을 방해할 수 있으므로 사용을 피하는 것이 중요합니다.

2. 열사병 예방방법

열사병을 예방하려면 과도한 열로부터 자신을 보호하고 몸을 시원하게 유지하고 적절하게 수분을 유지하기 위한 적극적인 조치를 취하는 것이 포함됩니다. 다음은 필수 열사병 예방 요령입니다.

 

1. 수분 유지: 목이 마르지 않더라도 수분을 충분히 섭취하십시오. 물이 최선의 선택이지만 전해질이 풍부한 음료를 섭취하여 땀으로 손실된 염분과 미네랄을 보충할 수도 있습니다. 알코올성 음료와 과도한 양의 카페인은 탈수에 기여할 수 있으므로 피하십시오.

2. 적절하게 옷을 입으십시오: 가볍고 헐렁하며 공기 순환이 잘 되는 밝은 색상의 옷을 입으십시오. 땀을 증발시키는 데 도움이 되는 면 또는 수분 흡수 소재와 같은 통기성 직물을 선택하십시오.

3. 그늘과 에어컨 찾기: 온도가 올라가면 그늘진 곳이나 에어컨이 있는 공간에서 시간을 보내 더위를 식히세요. 집에서 에어컨을 사용할 수 없는 경우 냉각 시설이 있는 쇼핑몰, 도서관 또는 커뮤니티 센터와 같은 공공 장소를 방문하는 것을 고려하십시오.

4. 태양 노출 제한: 특히 하루 중 가장 더운 시간, 일반적으로 오전 10시에서 오후 4시 사이에 태양에 대한 직접적인 노출을 최소화하십시오. 외출이 필요한 경우에는 챙이 넓은 모자와 선글라스를 착용하고 SPF가 높은 자외선 차단제를 사용하여 유해한 태양 광선으로부터 피부를 보호하십시오.

5. 휴식을 취하고 속도를 조절하십시오: 신체 활동을 하거나 야외에서 일할 경우 그늘지거나 서늘한 곳에서 자주 휴식을 취하십시오. 자신의 속도를 조절하고 피로 또는 과열에 대한 신체의 신호에 귀를 기울이십시오. 극도로 더운 날씨에는 과도한 운동을 피하십시오.

6. 식히기: 가능하면 시원한 샤워나 목욕으로 몸을 식히십시오. 젖은 수건을 사용하거나 시원한 물로 채워진 스프레이 병으로 몸을 뿌릴 수도 있습니다. 팬이나 에어컨을 사용하여 공기를 순환시키고 체온을 낮추십시오.

7. 취약계층 확인: 영유아, 어린이, 노인, 만성질환자 등은 온열질환에 취약하기 때문에 주의를 기울여야 합니다. 그들이 시원한 환경에 접근할 수 있고 적절하게 수분을 공급받는지 확인하십시오.

약물 부작용에 유의하십시오: 특정 약물은 신체의 체온 조절 능력에 영향을 미치거나 열에 대한 민감성을 증가시킬 수 있습니다. 복용 중인 약물과 내열성에 대한 잠재적인 영향에 대해 우려 사항이 있는 경우 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

이러한 예방 조치를 따르면 열사병 및 기타 열 관련 질병의 위험을 줄일 수 있으므로 더운 날씨에 안전하고 편안하게 지낼 수 있습니다. 열사병은 예방이 가장 중요합니다. 수분을 유지하고, 가볍고 통기성이 좋은 옷을 입고, 고온에 장기간 노출되는 것을 피하고, 그늘진 곳이나 에어컨이 있는 곳에서 휴식을 취하고, 극도로 더운 날씨에는 격렬한 신체 활동을 제한하는 것이 중요합니다.

3. 열사병 경계가 필요한 장소

30℃가 넘는 더운 날은 에어컨을 켜는 것이 생명을 지키는 행동으로 이어집니다.

단, 집안에서 에어컨을 켜고 있어도 열사병 위험이 높은 위험한 장소가 있다고 합니다.

특히 경계가 필요한 장소는 '주방'과 '화장실'이라고 합니다.위험한 이유와 그 대책을 소개합니다.

주방에서는 아침에도 주의가 필요합니다. 조리를 하다 보면 열이나 증기가 발생하기 때문에 열사병 위험이 높아지는 "고온다습" 환경이 조성되기 쉬워진다고 합니다. 더운 점심시간은 물론이지만, 아침(아침식사·도시락 만들기 등)에도 주의가 필요합니다. 아침 시간대에는 자고 있는 동안 체내 수분 손실이 있습니다. 그대로 주방에 서면 열사병의 위험이 높아집니다.  대책으로서 아래 3가지 실천이 중요하다고 합니다.

(1) 조리 중에는 에어컨 설정 온도를 평소보다 2℃ 낮춘다.

(2) 불을 사용하지 않고 전자레인지 조리로 전환한다.

(3) 밥솥·포트 등 보온하는 기구는 열을 가지므로 자주 전원을 끈다.

 

화장실 청소 등 장시간 작업을 할 때는 특히 주의가 필요합니다.

그리고 또 하나 경계가 필요한 장소 '화장실'에 대해서입니다.

화장실은 좁은 개인실이므로, 이쪽도 "고온 다습"해지기 쉬운 장소입니다.청소 등 장시간 작업을 할 때는 특히 주의가 필요합니다.

대책으로는 아래 두 가지가 중요하다고 합니다.

(1)환풍기를 돌린다.

(2)화장실 들어가기 전부터 문을 열어놓고 다른 방 에어컨의 냉기를 통하게 한다.

 

이러한 위험한 장소가 집안에도 있다는 것을 알게 된 후 수분이나 염분을 보충하거나 경우에 따라서는 냉각 상품을 활용하는 것이 실내 열사병 예방에서 중요하다는 것입니다.